Αβοκάντο
Επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε μονοακόρεστα λίπη και σε φυτικές ίνες, χαρίζει την αίσθηση της πληρότητας όταν καταναλωθεί και έτσι αποφεύγεται το τσιμπολόγημα. Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή μέσα σε κάποιο σάντουιτς, ενώ εξίσου καλή είναι και η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας γκουακαμόλε, που έχει ως κύριο συστατικό του το αβοκάντο.
Βρώμη
Αποτελεί το ιδανικό πρωινό, ενώ μπορεί να συνδυαστεί με άπαχο γάλα ή γιαούρτι και ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια και σταφίδες. Περιέχει την ουσία σεροτονίνη, η οποία χαρίζει ενέργεια και δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας.
Σμέουρα
Τα σμέουρα ή αλλιώς raspberries έχουν λίγες θερμίδες, αλλά πολλά αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχουν και μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, βοηθώντας τον οργανισμό να παραμένει υγιής και δυνατός. Μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή με γιαούρτι ή με τη βρώμη σας, ενώ με την καθημερινή κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας σας βοηθούν όχι μόνο στο αδυνάτισμα, αλλά και στην καταπολέμηση του άγχους.
